ケアしても改善されない女性の薄毛の原因はミネラル不足かもしれません！ミネラルで健康な髪と頭皮を取り戻しましょう！

2021 10/14

2021年7月29日 2021年10月14日

こんにちは😊
発毛技能士の江頭です。

今回は、
ケアしても改善されない女性の薄毛についてお伝えします。

シャンプーや頭皮ローションなどのヘアケアに気を配り、
十分な睡眠や適度な運動などの健康面も意識しているのに、
イマイチ改善されない薄毛や抜け毛でお悩みの方も多いのではないですか？
そんな方は、「ミネラル不足」が原因につながっている場合があります。

■薄毛の兆候とは

40代以降の女性は、
薄毛に関してなにかしらの悩みを抱えている人が多いようです。

・トップがペタンとしてボリュームがない
・トップに厚みがなくなった
・生え際の髪が細くなった、減った
・サイドの髪がペラペラする
・抜け毛が増えた
・コシがなく、所々にうねりを感じる
・ホワホワとしてまとまらない

このような変化を感じたら、
加齢やなんらかの原因などにより薄毛の兆候が出始めた証拠です。

■薄毛や抜け毛と深い関係のある「ミネラル」

美髪意識の高い40代以降の女性の方なら、
薄毛の悩みを感じたら、
なにかしらのお手入れをしている人がほとんどなのではないでしょうか。

ケアしても改善されない薄毛につながっている可能性があるのが、
「ミネラル」の不足です！

人間は、
ミネラルバランスが崩れると貧血などを起こしやすいほか、
髪のトラブルも増加する場合があります。

よく、
「ミネラルを豊富に含む海藻類は髪に良い」と聞きますが、
ミネラル量が足りないと髪の状態が不健康になりやすいということを、
皆さんはあまり意識していないように感じます。

■「ミネラル」で健康毛をとり戻す！？

人間に必要な必須ミネラルは16種類あるといわれています。

このなかには、
薄毛や抜け毛の原因となる活性酸素の予防に役立つ
「マグネシウム」や「セレン」があります。

また、
「銅」が不足すると白髪が増えやすくなります。

ミネラルのひとつである「ケイ素」はコラーゲンを束ねる性質があります。
髪や肌にハリ感を与え、抜け毛予防に役立ちます。

ミネラル成分は「亜鉛」

亜鉛の摂取量次第で、毛髪に差が出るかもしれません。

髪は主に「ケラチン」というたんぱく質からできています。
このケラチンをつくる時に必要な栄養素が「亜鉛」です。

この他にも、
抜け毛や薄毛の原因につながる「男性ホルモン」を抑制する働きもあります。
亜鉛をはじめ、ミネラルは体内でつくることができないため、
きちんと食品から摂取することを意識する必要があります。

アルコールの多飲に要注意

日本人の食生活は亜鉛が不足しがちです。

亜鉛が体内に直積されない理由として、
アルコール摂取も挙げられます。

アルコールには体内の亜鉛を外へ排出してしまう働きがあり、
多飲する人は髪の成長を阻害して抜け毛や薄毛を招くほか、
白髪も誘発しやすいようです。

亜鉛不足が顕著になると、
どんなに頭皮ケアにお金をかけていても、
あまり効果が感じられないかもしれません。

ヘアケアと平行して、食品から適切な量の亜鉛を摂る意識をもつことが大切だと思います。

■亜鉛を多く含む「牡蠣」がおすすめ

亜鉛といえば「牡蠣」といわれるほど、
牡蠣はどの食品よりも豊富に亜鉛を含んでいます。

生、燻製どちらでも亜鉛が摂取できます。

とはいえ、今は時期ではないですし、頻繁に摂取しにくい食材ですから、
他にも亜鉛を含む
「煮干し」や「干しエビ」「ホタテ」「納豆」「シリアル」「卵黄」、アーモンドなどの「豆類」「乳製品」
から適度に摂取しましょう。

サプリメントも有効ですが、
ミネラルの過剰摂取は逆に体調不良を起こす場合があるので、注意が必要です。

食品から穏やかに亜鉛を摂取することがおすすめです。

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