薄毛予防に取りたい栄養素!(^^)!

薄毛というと男性のイメージがありますが、

薄毛に悩む女性も多いですよね。

■薄毛の原因とは?

ホルモンの影響や遺伝的要素、

食生活、ストレスが原因に挙げられると考えられています。

そのほかの原因には、以下のようなものがあります。

血液の循環が悪い

髪の毛は頭皮の毛細血管から栄養を補給しているため、

血流が悪いと栄養が髪の毛までいきわたらず、

髪の毛が抜ける原因につながります。

皮脂が多い

皮脂の量が異常に多いと、

「毛穴がつまる」「皮膚に炎症が起こる」

などの頭皮トラブルの原因につながります。

その結果、髪の毛もうまく成長できなくなってしまいます。
薄毛の原因は一つだけではなく、

複雑に影響し合っている場合が多いようです。

■薄毛に良い栄養素5つと、おすすめの食品

(1)亜鉛

亜鉛は、さまざまな酵素の構成成分です。

髪の毛はたんぱく質からできていますが、

亜鉛がたんぱく質の代謝に関与しているため、

過度な抜け毛予防に効果が期待できるといわれています。

亜鉛が豊富な食品

・牡蠣
・ほたて
・豚レバー
・牛肉
・玄米
・納豆

(2)ビタミンE

血行が良くないことは、毛根にとってダメージとなります。

ビタミンEは毛細血管を広げて血液をサラサラに保ち、

頭皮や髪の毛にも栄養を与えます。

ビタミンEが豊富な食品

・うなぎ
・アボカド
・ナッツ
・かぼちゃ

(3)ビタミンB群

パントテン酸

毛根や毛の髪に影響を与えるとして、

養毛剤にも使われている成分です。

パントテン酸は、ビタミンCの働きを助けます。
ビタミンCは、肌や髪の毛などのたんぱく質を合成するのに必要なビタミンです。

ビタミンCの働きが良くなると、髪の毛を健やかに保つことができます。

パントテン酸が豊富な食品

・レバー
・納豆
・卵
・アボカド
・エリンギ

ビオチン

抜け毛や白髪対策に効果が期待できるといわれています。

また、ビオチンは亜鉛と協力してたんぱく質の合成を促進します。

薄毛対策にはビオチンと亜鉛も欠かせません。

ビオチンが豊富な食品

・レバー
・ヨーグルト
・大豆
・ピーナッツ
・卵
・ほうれん草

(4)たんぱく質

髪の毛の主成分であるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。

たんぱく質の代謝に関わるビタミンやミネラルももちろん必要ですが、たんぱく質の摂取も重要です。

たんぱく質が豊富な食品

・肉
・魚
・卵
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ

(5)ヨウ素

成長期にも必要な栄養素で、たんぱく質の代謝を活発にします。その結果、肌や髪を健康に保つことにつながります。

ヨウ素が豊富な食品

・わかめ
・ひじき
・こんぶ

発毛技能士 江頭

スーパースカルプ発毛センター -----------
福岡市南区大橋1-8-21大橋西口ビル5F
TEL:0120-040-084
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

福岡薄毛/福岡市南区/福岡市南区薄毛/福岡発毛/福岡市南区発毛/大橋駅/大橋発毛/大橋薄毛/スーパースカルプ発毛センター/発毛技能士/
お試し体験/随時受付中/お気軽にお問い合わせ下さい

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

ohashiのアバター ohashi 発毛技能士

福岡の大橋駅徒歩1分にあるスーパースカルプ大橋駅前店です!皆様のご来店を心よりお待ちしております。

目次
閉じる