健康な頭皮環境のために・・・

こんにちは😊
発毛技能士の江頭です。

みなさんは睡眠前の時間に、リラックスできていますか? 

慢性的な睡眠不足は、心身にダメージを積み重ね、

「睡眠負債」と呼ばれる状態になるため、注意が必要なんです😨

疲れているのに眠れないのは、

頭皮のコリなど、身体に緊張感が残っているためかもしれません。

頭皮のコリからくる血流の悪さは、
不調につながることも。
でも、自分の頭皮の状態を自分で判断するのは難しいですよね💦

日頃から頭皮の環境をよくし、就寝前のリラックスも心がけましょう!

目次

就寝前のリラックス方法

 ●ぬるめの半身浴をする
 ●好きなジャンルの音楽を聴く
 ●読書をする
 ●アロマなどで香りを楽しむ
 ●無理のないストレッチをする
 ●ゆっくり深呼吸をする

健康な頭皮環境のために大切なこと

 ●血流を促す
 ●汚れを取り除く
 ●コリをほぐす

頭皮のコリが引き起こすこと

頭皮が乾燥したり、こっていたりしても、あまり自覚症状がない方が多いのですが、

そのままにしていると血流が悪くなり抜け毛や薄毛の原因になってしまう恐れがあります。

「薄毛は男性だけ」というのは古い考えで、年齢に関係なく女性でも薄くなります。

頭皮がたるむとお顔もたるむ( ;∀;)

頭皮環境が悪くなると頭皮のたるみにもつながり、お顔のたるみにも影響します。
「最近おでこのシワが気になる」
「顔のたるみが気になる」
という方は、頭皮がたるんでいる可能性もあります。

今のご時世コロナ感染拡大によるストレスや疲れが溜まりやすくなっています。

ですので、しっかり頭皮ケアをしてあげないと、知らない間に老け顔になっているかもしれません。

マッサージで頭皮ケアを

頭皮の血行が悪くなると、
毛根に栄養が行き渡らなくなり抜け毛の原因となります。

そこでマッサージによって血行を促進し、
頭皮を健康な状態に導きます。

お風呂に入っている時は、頭皮が柔らかくなっているので血行も良い状態です。

この時にマッサージすると効果的です。

ホットタオルで頭部をつつむ。

地肌の血行がよくなります!(^^)!

効果的にマッサージを行うには

育毛剤(スカルプエッセンス)の併用がおすすめです。

ただし、マッサージのし過ぎはかえって頭皮を痛めることもありますので、
やさしく指の腹を使ってマッサージを行いましょう!(^^)!

頭皮の気になる部分だけでなく、
肩や首のコリも解消しておくと効果的です。

頭皮の毛穴汚れが引き起こすこと

頭皮の毛穴の皮脂づまりは、抜け毛や薄毛・悪臭の原因になります。

シャンプーできちんと落としてあげることが必要ですが、

薄毛が気になる人にとって洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮を荒らしてしまい、
ヘアサイクルの乱れを引き起こしてしまいます

育毛や薄毛対策を目的としているシャンプー(スカルプシャンプーEX)は
頭皮のケアを重点的に考えて作られており、
汚れをきちんと落としながら低刺激でヘアサイクルを正常に保つはたらきがあります。

食生活や栄養状態を見直す

抜け毛や薄毛の原因のひとつに、
偏った食生活や過度なダイエットなどで
栄養状態が悪くなっているということがあります。

外食やインスタントの利用が多いと、
髪の毛に必要なビタミンやミネラルが不足しがちです。

また、極端な脂質の摂り過ぎは頭皮の皮脂量を増やしてしまい、頭皮環境を悪化させます

野菜や魚などをバランスよく摂取し、
良質なタンパク質の含まれる豆腐や味噌汁、
亜鉛が豊富な納豆なども積極的に食生活に取り入れ内面からのケアも行いましょう。

その薄毛・・・AGAかも・・・

抜け毛の原因はAGAという男性型脱毛症の場合もあります。

AGAでは、
遺伝や男性ホルモンのバランスによって、
若い間から薄毛や抜け毛が進行してしまいます。

AGAの場合、
薄毛になっても毛包が残っているため
早期のケアで髪の毛が薄くなっていくのを防ぐことができます。
抜け毛の増加は薄毛の警告サインです。
早めに適切なケアを行って、
健康な頭皮や髪の毛を守りましょう

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この記事を書いた人

ohashiのアバター ohashi 発毛技能士

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